こんにちは、野村クリニックの薬剤師です。

最近、ジメジメしているうえに、セミが鳴くような暑さになりました。
晴れていると、外を歩くだけでじりじりと焼かれているような気さえします。
こんな時は、「熱が体に溜まって熱中症になりやすい」とは言いますが、
では一体どうすれば、体に溜まる熱を克服できるのでしょうか？

今回は、熱順化について調べてみました。

日本気象協会の資料にとても参考になる資料がありましたので参考にされてください。

この資料によると、熱がこもりやすい人は、汗に塩分が多くべっとりとした汗をかいているようです。
また、体温が高くなることも特徴なので体温を測って微熱や熱があると思われるときは、
外に出たりせずに涼しいところで安静にしておくのがいいようです。

そんな状態から
〇1週間に5回の30分のウォーキングや15分のジョギングをしたり
〇2日に1回湯船につかってリラックスしたり
〇1週間に3回の30分間サイクリングを楽しんだり
〇ヨガ、筋トレ、ストレッチを毎日30分してみたりすることで、
汗をかく時間を作ると、体が自然に熱に対して順応していき、
体が熱を蓄えにくくなるそうです。

ただし、熱中症の症状が出ているのに汗をかきたいからと続けるのはNGです。

このような症状が出てきた場合は、下記のように応急処置をしてください。

エルニーニョ現象やらラニーニャ現象やらで暑い夏が近づいているようなので、
暑くなる前に体を熱に慣らして、
今年の夏を乗り切ろうと思う今日この頃です。

以上、薬剤師の独り言でした。