やっと暑さが引いてきて過ごしやすくなってきました。
そうすると美味しいお店などにいって美味しものを食べる機会が増えるもので、、、
太りました肥満です。

なので今回は肥満について考えてみようと思います。

こんにちは、野村クリニックの薬剤師です。

肥満といっても、体が大きいとか小さいとかではなく、
BMIが大きいとどうして良くないかについてしらべてみました。

わかりやすいグラフが「国立研究開発法人　国立がん研究センター」で公表されていましたので参考にされてください。

ちょっとわかりずらいかもしれませんが、要するにBMIが22~25の人が病気などで死ににくいという事を研究して突き止めたグラフです。
そう、死ににくくなるんです。

俄然、ダイエットする気になりませんか？

ダイエットの方法はいろいろ動画や本などで載っているので、そちらを参考にしていただいて、
ここでは自分を知るBMIについて調べてみました。

この計算式で自分を知ることができます。

また、自分は標準BMI22になるには、体重何キロを目指せばいいかは下の式で計算できます。

最後に見たくありませんが自分の現在値を厚生労働省のe-ヘルスネットで公表されていましたので参考にされてください。

自分のおすすめは、
月並みですが、食事制限と運動がやはり一番近道だと思っています。

＜〇食事制限＞
ご飯は野菜→お肉→炭水化物(お米、パン等）の順番に制限する。

＜〇運動＞
①エアロバイクで20分以上（できれば、少し汗をかくぐらい）
②筋トレ（腹筋、背筋、腕立てを30回とプランクを1分～3分ぐらい）
③お休み（筋休日を作る）
を体調に合わせて適度に繰り返すことです。

＜※ワンポイントアドバイス＞
運動の動画を見ると
自分も運動しようかな？って気持ちになることがあります。
やる気が起こらないときは、試してみてもいいかもしれません。

頑張って調べましたが、やはり、痩せようという気持ちが一番大切になると思います。
そうはいっても、わかってはいるけど、、、、はい、頑張って痩せようと思います。
以上、薬剤師の独り言でした。