線状降水帯が全国で猛威を振るっています。

雨が滝のように降り注ぎ、梅雨明けしたのに湿度が高い日々が続いています。

湿気が多くて熱中症になりそうです。

しかし、熱中症にならないように閉じこもれば、家族感染でコロナになり、

外で涼をとれば、人づてにコロナに感染する。

いったいどうすればいいのやら、、、

こんにちは、野村クリニックの薬剤師です。

コロナがいよいよ海外ニュース並みの感染者数になってきました。

気を引き締めて、3蜜を避ける、手指消毒をこまめに行う、会話はマスクをしてからする。などなどできることをできるだけ頑張っていきたいと思います。

さて今回のテーマは、「水中毒です。」

熱中症の対策で頑張って水をたくさん飲んだ人が

「水を飲み出してから、からだがだるくなったんだけど」とか

「胸がつかえるような感じがするようになって、気持ち悪くて食欲がなくなったんだけど」などと言われます。

水を飲んでいるだけなのに、なんででしょうか？

実は、水であっても飲み過ぎると中毒症状が出てくるからです。

よくよく考えれば水は血液になっていくので、

血液の成分のうち、特にナトリウムが血が増えすぎて薄くなって

倦怠感、頭痛、吐き気、急激な眠気、

重症になると昏睡したりします。

いわゆる、低ナトリウム血症（水中毒）の症状です。

もし、2ℓのペットボトルを一気飲みしタイムを競ったり、

個人差はありますが、1時間に1ℓの水分を摂取したりしている方は、要注意です。

対策は、味の濃ゆいナトリウムがたくさん取れそうな食事をすることです。

ナトリウムつまり、塩気の多いものをとるのがポイントです。

※ただし、高血圧症の方は、かかりつけ医の指導に従ってください。

長年の努力が水泡になってしまいかねません。

また、自分が水中毒か判断がつかない方は

尿の色が薄く、量が多いかを確認してみてください。

該当する場合は、体の水が多いサインになります。

最後にもっと手軽に何とかならないかと考えている方、

経口補水液はいかがですか？

経口補水液はほかの飲み物より、ナトリウムなどが多く含まれているので、お手軽な摂取が可能です。

ただ、常用してしまい飲み過ぎると糖尿病になるので、適度な摂取をお勧めします。

、、、ちなみに、漢方では、苓朮剤といって、水分を調節する利水薬のレシピがあります。

五苓散なんて有名ですよね。

ただ、水中毒にはポテトチップスのほうが効果的だと思いますが、、、

色々考えてきましたが、やはり一番は水を摂取しすぎないように、

1日に、500ｍLペットボトル2本の適切な水の摂取と、朝起きてまず1杯の水を飲んで、

1日を快適に過ごしていくことだと思います。

以上、薬剤師の独り言でした。