宮崎県のコロナの新規感染者数が1148人
うち延岡の感染者数は98人
※2022.9.14現在 宮崎県新型コロナウイルス感染症対策特設サイトより
ついに、100人をきるようになってきました。
この調子で次のピークが来ないように感染対策をしっかりとしていきたいと思います。
こんにちは、野村クリニックの薬剤師です。
今日は食欲の秋にかこつけて「肥満」についてです。
「せっかく食べ物がおいしい時期なのに、肥満になるから食べれない。」とか
「果物なら肥満にならないから食べても大丈夫」とか
我慢したり、誘惑に負けたり、忙しい季節になりました。
そもそも、肥満になったら何がいけないのでしょうか。
実は、肥満になることで
糖尿病
高血圧
脂質異常症
といった成人病の代表のような病気になるリスクが高くなるそうです。
まだ若いから、自分は大丈夫！と思っている方！！
数値のうえでは割と大丈夫だったりすることが多いみたいです。
しかし、年を重ねるにつれて、じわじわと数字が悪くなったり、
昨日までは良かった数値が気づいたら悪くなってたという事もよくあります。
そして、値がもとに戻りにくいのです。
なので、若いから大丈夫とか
今は忙しいから後で取り戻す！！など考えるのではなく。
普段から、「食事の調整」、「運動する習慣」を身に着けることをお勧めします。
食事の調整については、
〇野菜→お肉・お魚→ご飯の順番に食べる。
〇野菜は両手に乗るくらいのお皿3杯分食べる。
などをお勧めします。
運動する習慣については
〇夜寝る時間の2時間前ぐらいに
「20分早歩きする」から始めて徐々に時間を長くして「1時間歩く」までもっていく。
〇体が運動に馴染んでいれば、
週2回の筋トレ（腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット・プランク）に挑戦してみる。
などをお勧めします。
以上のような習慣を身に着けて、
食欲の秋に負けて、肥満になるのではなく、
スポーツの秋を楽しんで、おいしいものをしっかり食べれたらいいなぁ、と思う今日この頃です。
以上、薬剤師の独り言でした。